猫背を矯正するポイント 5

猫背を矯正するポイントその5は
頸椎のカーブをつくる事です!

頸椎は7つの骨が連なってできており、
本来は自然なS字カーブになっています。
しかし、猫背になると顎が前に出てカーブがなくなり、
ストレートネックになってしまいます。
改善するには、頭の後ろと首の境目にある後頭下筋
のストレッチ(できるだけ首だけを動かして下を向く)と
顎を引きながら、後頭部を後ろに下げるように引く運動、
「顎引き運動」(ニワトリが歩くときの首の動きみたいな感じ)
が効果的です。

是非、お試しくださいね。

これまでお勧めしてきたポイントをまとめると、
1.ふくらはぎ
2.腹筋と殿筋
3.肩甲骨
4.巻き肩の解消
5.頸椎のカーブ

となります、猫背は長い時間をかけて作られたものなので
根気よく、ストレッチと運動を行って改善して行きましょう!

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