衰えやすい筋肉とは？　２

皆さんこんにちは！
フィジカルケアサロンSUNNYです

今回は前回の続き
「衰えやすい筋肉とは？　２」です
腿の内側と腿後面内側の筋肉が衰えやすく
股関節が内旋してしまい、O脚やX脚になったり
前腿や腿の横が張り出して太くなりやすい
とお伝えしましたが、では
どうすれば改善できるのでしょうか？

必要なことは２つ
１．股関節の内側と後ろ側の筋肉のストレッチ
２．股関節内転・内旋・腹筋・殿筋の
筋力トレーニング

そして、膝を曲げてしゃがむ時には膝が
内側に入らなように注意する必要があります
身体の使い方を治すには根気がいりますね
頑張りましょう！

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