衰えやすい筋肉とは? 2

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皆さんこんにちは!
フィジカルケアサロンSUNNYです

今回は前回の続き
「衰えやすい筋肉とは? 2」です
腿の内側と腿後面内側の筋肉が衰えやすく
股関節が内旋してしまい、O脚やX脚になったり
前腿や腿の横が張り出して太くなりやすい
とお伝えしましたが、では
どうすれば改善できるのでしょうか?

必要なことは2つ
1.股関節の内側と後ろ側の筋肉のストレッチ
2.股関節内転・内旋・腹筋・殿筋の
筋力トレーニング

そして、膝を曲げてしゃがむ時には膝が
内側に入らなように注意する必要があります
身体の使い方を治すには根気がいりますね
頑張りましょう!

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