筋膜の話 (後編)

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こんにちは!フィジカルケアサロンSUNNYです

今回は、前回の続き「筋膜の話(後編)」です。

前回、お話した「筋膜」は筋肉を包み込んでいる膜の事で、全身を覆うボディスーツ
のようなもので、第二の骨格とも呼ばれ身体を支えている重要なものです。
筋膜は、筋外膜と深層筋を介して様々な方向へとつながっています。

そして、問題のある筋膜を解きほぐすのが「筋膜リリース」です。
「筋膜リリース」の目的は、筋膜の捻じれやよじれを元に戻し、筋肉と筋膜の
正しい伸張性を回復し、筋肉が正しく動けるように回復する事です。
たくさんの走行があるので、いろんな効果のあるものがあります。

その中から、猫背に効き目のある「筋膜リリース」をご紹介します
1. 四つ這い姿勢になります。
2. この姿勢から、両手で床を押してお尻を後ろに移動させます。
3. この時腰は丸まった状態で、胸の前を30秒伸ばします。
4. これを3回繰り返します。
*ひれ伏した、お祈りのようなポーズですね

顎が上がったり、腰が反らないようにしましょう。
コラーゲンがリリースされるには、時間がかかります。
ゆっくりと持続的に伸ばして下さい。90秒以上行うようにしてください。
コツコツ続けてみてくださいね!

では、また!

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