目指せ美ボディ（お尻編）

こんにちは！フィジカルケアサロンSUNNYです

今回は、前回に引き続き「目指せ、美ボディ（お尻編）」です。
前回鍛えるべきは、“お尻と内もも”ですとお話しましたが、
そのお尻について、もう少し詳しくお話します。

お尻の筋肉は下半身最大の筋肉です。
大きい筋肉を鍛える事で脂肪燃焼効果が期待できます。
それだけではなく、お尻には骨盤を支える土台となるという
重要な役割もあります。
お尻を鍛えると、骨盤が安定し手足の運動がしやすくなります。
動作が大きく行えるようになり、身体の歪みも解消されます。
疲労しにくくなり、日常生活での運動量を増やす事ができるので
基礎代謝もUPして痩せやすくなります。

キツイ運動を一週間に1.2回行うより、毎日10分でもいいので
こまめに続けた方が、筋肉の使い方を身体に覚え込ませる事ができます。
肩・首のコリや腰痛などの原因となる身体の歪みも解消できて、
姿勢も美しくなれるので、お尻を鍛える事はお勧めです。

お勧めは、「ブリッジ」仰向けになって両膝を立てます。脚の幅は腰幅です。
お腹とお尻に力を入れながらお尻をゆっくりと持ち上げます。踵の上に膝が来るように
して肩から膝までが直線になるようにし、3秒止めます。そこからゆっくりと
3秒かけて降ろしましょう。10回を2セット行いましょう！

では、また！

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