睡眠不足は美容と健康の大敵

こんにちは！フィジカルケアサロンSUNNYです

今回は、「睡眠不足は美容と健康の大敵」のお話です。

私達は毎晩少しずつ生まれ変わっています。
それは、毎晩睡眠中に分泌されるホルモンの作用によって
髪や筋肉・骨・皮膚などが新しく再生されているからです。
これは人体にとって必要不可欠な代謝活動で、睡眠が不足してしまうと
この代謝活動が正常に行われなくなってしまいます。
それにより、ターンオーバーと言われる皮膚の産生サイクルに
異常をきたし、美容に悪影響を与えます。

また、睡眠不足は自律神経の乱れも引き起こします。
これは、自律神経が体内時計と密接に関わっているためと考えられています。
自律神経が乱れると、倦怠感や頭痛など様々な不調を引き起こします。
しっかりと睡眠をとるためには、日中には活動的に過ごして交感神経を働かせ、
夜にはゆったりとリラックスして副交感神経に切り替える事が大切です。

朝目覚めたら、日の光を浴びて、動的なストレッチを行い
夜は入浴後に、ゆっくりと呼吸しながら静的なストレッチを行って
自律神経の切り替えをスムーズに行う事で睡眠の質を良くできます。
美容と健康の大敵である、睡眠不足を解消しましょう！
では、また！

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