反り腰の原因とは

こんにちは！フィジカルケアサロンSUNNYです

最近多くの人が悩んでいる「反り腰」実は腰だけの問題ではありません
その原因はいくつかありますが、最も重要なものを3つご紹介します。

1. 脚の付け根の硬さ
座っている時間が長い、姿勢が悪いなどで、前ももの付け根から膝にかけてついている
大腿直筋が硬く短くなってしまうと、立った時に股関節の前が伸びないので
膝が曲がり、腰が反ってきます。そのままの姿勢で歩くと、脚が後ろに引けないので
更に腰が反ってしまいます。
2. 骨盤を支える筋力の低下
反り腰の人のほとんどが、立っている時は骨盤が前に倒れて腰が反っていますが、
座っている時は逆に骨盤が後ろに倒れて腰は丸くなっています。
これは、骨盤を支える体幹の筋肉やお尻の筋肉が弱まっているためです
3. 胸椎の柔軟性の低下
デスクワークや車の運転など、手を前に出している姿勢が長いと
巻き肩になり、猫背になってしまいます。そのせいで頭が前に出て胸椎は後ろに出てしまい
胸椎の動きが少なくなるので、柔軟性が低下します。
身体はバランスを取ろうとするので、頭が前・胸が後ろになるとお腹は前に出てきて
結果として反り腰になります。

対処する方法としては、前腿を伸ばすストレッチ、腸腰筋・腹斜筋・殿筋のトレーニング、胸椎を回旋する運動などがお勧めです
では、また！

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